Thread Rating:
  • 0 Vote(s) - 0 Average
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Kilolardan kurtulmak için
#1
Bayanlar sizler özel ücretler ödemeden pahalı diyet önerilerine kulak asmadan hayatınızda bazı şeyleri değiştirerek rahat bir şekilde hem de güvenle kilo vereceksiniz.

1- Kilo almada önem teşkil eden nedenlerin başında yemekten önce ara zamanlarda bir şeyler atıştırmaktır. Ara zamanlarda bir şeyler atıştıracaksanız su içmeyi deneyin.

2- Buzdolabınızda mümkün olduğunca az yiyecek bulundurmaya çalışın. Bu durum hem para harcamanızı önleyecek hem de sizi sürekli ara zamanlarda atıştırmaya iten nedenlerden uzak tutacaktır.

3- Uykunuza önem verin, aksatmayın. Yerken aldığınız enerji uyuduğunuz zaman aralığında toplanmış olacak.

4- Karbonhidrat, ekmek ve alkol ve benzeri içeceklerden mümkün olduğunca uzak durun.

5- Özellikle ışıksız, loş ortamlarda olmamaya ve akşam olduğunda uyku saatinizden bir saat önce uyumaya özen gösterin. Şayet akşam saatlerinde izlemek istediğiniz programlar varsa ışıksız loş ortamlarda değil de daha aydınlık ortamlarda bunu yapmak daha fazlasıyla fayda sağlayacaktır.

6- Kayıtsız, şartsız sabah kahvaltısı yapın. Böylece ilerleyen saatlerde harcayacağınız enerjiyi almış olacaksınız bu da öğlen yemeğinde fazla acıkmanızı engellemiş olacak.

7- Ara zamanlarda yemek yeme dürtünüz olduğunda, hoşunuza giden bir şarkıyı dinleyin. Bilimsel araştırmalara göre şarkı dinlediğinizde de yemek yerken de beyninizde aynı bölge uyarılmış oluyor.

8- Atıştırma amaçlı dahi olsa ayakta yememeye özen gösterin.

9- Bilimsel araştırmalara göre yeşil çay içmenin kaloriler üzerinde etkisi tartışılmaz bir gerçek. Günlük ortalama birkaç bardak yeşil çay içmek vücudunuza iyi gelecektir.

10- Televizyon izlerken yemek yememeye özen gösterin çünkü başka bir şeye konsantre olmuşken sınırınızı aşabilirsiniz.

11- Günde yarım saat dışarıda gezmeye, yürümeye zaman ayırın ve bunu kesinlikle kısıtlamayın. Çünkü bu yemek yeme dürtünüzü kontrolde size yardım edecektir.

12- Bir restoranda yada lokantada Sağlıklı şeyler yiyin. Fast food tan uzak durup mümkünse daha hafif çocuk menüsü tarzı veya sos bulunmayan salata türü yemekler yemeye özen gösterin.

13- Kendinize diyet programı hazırlarken fazla zorlamamaya dikkat edin ve kalori miktarı en az bin iki yüz olsun. Bu kalori miktarının altına düşmeyin.

14- Şayet bağınız bahçeniz var ise bu işlerle birkaç saat uğraşmak ortalama beş yüz kalori yakmanıza yardımcı olur.

15- Merdivenleri kullanın asansöre paydos.

16- irili ufaklı ev işleri de kalori yakmanıza yardımcı olacaktır.

17- ip atlamak hem hoş hem de eğlenceli bir egzersizdir.

18- Az yiyin ama sık sık yiyin.

19- Küçük parçalar halinde fakat çok az çikolata akşamları yemenizde sakınca teşkil etmeyecektir.

20- Fazla sıkıntı yapmanıza da gerek yok açıkçası Beyniniz çözüm noktası.
Reply


Possibly Related Threads...
Thread Author Replies Views Last Post
  Yağlarımızdan kurtulmak için tornado 0 271 01.04.11, 22:07:36
Last Post: tornado
  Yağlarımızdan kurtulmak için tornado 0 278 01.04.11, 22:07:35
Last Post: tornado
  Yağlarımızdan kurtulmak için tornado 0 278 01.04.11, 22:07:34
Last Post: tornado
  Yağlarımızdan kurtulmak için tornado 0 328 01.04.11, 22:07:32
Last Post: tornado
  Yağlarımızdan kurtulmak için tornado 0 316 01.04.11, 22:07:31
Last Post: tornado



Users browsing this thread: 1 Guest(s)