Thread Rating:
  • 0 Vote(s) - 0 Average
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Zayıflamak için hangi egzersizleri yapmalı
#1
Spor salonuna gitmeye vaktiniz veya naktiniz yok diye egzersiz yapmamaya bahaneniz olmasın. Evde yapabileceğiniz bazı egzersizlerle sıkı bir forma sahip olmanız mümkün. Nasıl mı?

Öncelikle programlı bir şekilde gitmemiz lazım. Spor uzmanı alper taşçı kadınların en büyük şikayetlerinin karın, kalça ve basen olduğunu belirtiyor. Dolayısıyla egzersizlerimize bu bölgeler ağırlıklı olacak şekilde başlamamızı öneriyor. Bölgesel hareketleri uygulamaya başlamadan önce ise mutlaka yarım saat veya 40 dakika kardiyo (yürüyüş, bisiklet, vs) uygulamamız gerektiğini söylüyor.

Kardiyonun ardından karın ve kalça hareketlerine geçmek doğru olacaktır… Yaklaşık bir iki hafta bu bölgelerimizi çalıştırdıktan sonra, isteğe ve amaca yönelik (sıkılaşma veya kuvvet; kol veya göğüs gibi) göre temel kas gruplarına uygun egzersiz ve tekrarlarla çalışmaya devam edilebilir. Bunun için örnek egzersizleri uygulamalı videolarla yazının devamında bulabilirsiniz.

Sabah sporunun ve sporun bir yaşam tarzına dönüşmesinin de zayıflama konusundaki öneminin altını çizmek lazım. Spor uzmanı ayfer babagürsağlam sabah sporunu yaşamınızın bir parçası yaptıysanız; kahvaltı düzeniniz, beslenme düzeniniz normalin üzerine çıkmıyorsa ekstra kalori harcıyorsanuz demektir.

Dolayısıyla sabah sporu yaparak rahatlıkla kilo verebilirsiniz. Ama sabah spor yapmayıp akşam yapıyor ve bunu bir yaşam tarzına dönüştürüyorsanız yine kilo vermeniz mümkün. Unutmayın; önemli olan sporu sürekli hale getirmek ve beslenmenizde artışa doğru gitmemektir.
Reply


Possibly Related Threads...
Thread Author Replies Views Last Post
  Zayıflamak için pratik bilgiler enginon07 0 304 17.09.12, 14:53:46
Last Post: enginon07
  Yorgunluk ile başetmek için hangi besinleri yemelisiniz? enginon07 0 253 17.09.12, 14:50:49
Last Post: enginon07
  Hangi Tatlı Kaç Klaori ekskiz 0 343 08.09.12, 17:30:14
Last Post: ekskiz
  Zayıflamak İçin Çok Uyunmalıymış ekskiz 0 380 21.08.12, 02:57:11
Last Post: ekskiz
  Ramazanda hangi besinleri tüketmeliyiz bilgili50 0 468 25.07.12, 18:10:06
Last Post: bilgili50



Users browsing this thread: 1 Guest(s)