Forum Geliyoo  

Go Back   Forum Geliyoo > > >

Beslenme Beslenme

Cevapla
 
Seçenekler
  #1  
Alt 03-20-2012
yeliz korkma yeliz korkma isimli Üye şimdilik offline konumundadır
Junior Member
 
Üyelik tarihi: Mar 2012
Mesajlar: 0
Standart Sağlıklı Yemek Tarifleri: Badem ve kayısılı tavukla taze fasulye

Sağlıklı Yemek Tarifleri: Badem ve kayısılı tavukla taze fasulye

Tavuk malzemeleri;
- Derisi ve kemikleri alınmış iki parça tavuk göğsü (her biri yaklaşık 110 gr) - 4 kurutulmuş kayısı - 2 baş taze soğan, kıyılmış - 1 çorba kaşığı zeytinyağı
- 1/8 çay kaşığı tarçın
Taze fasulye malzemeleri; - Taze fasulye - 3 baş taze soğan, ince dilimlenmiş - 1 çorba kaşığı zeytinyağı - 1 çay kaşığı üzüm sirkesi - 1/4 fincan kıyılmış badem - Tuz ve taze dövülmüş karabiber (tercihe bağlı)

Hazırlanışı;
Tavuğu pişirmek için, fırının sıcaklığını 190 C dereceye ayarlayın. Tavuğu cam bir fırın tepsisine yerleştirin. Geri kalan tavuk malzemelerini karıştırın ve bir blendere ya da mutfak robotuna atarak püre yapın. Tavuğu 15-20 dakika pişirin. Bu arada fasulyeyi hazırlamak için, fasulyeyi parlak yeşil ve katı hale gelene kadar buharda pişirin. Zeytinyağı, sirke ve taze soğanla birlikte karıştırın. Bademi ekleyin ve hafifçe karartın; fasulyeyi atın. İstiyorsanız tuz ve biberle tatlandırın. Tavuğun yanında servis yapın.
Çocuklar İçin Beslenme İpuçları
Her 6 Amerikalı çocuktan birinin aşırı kilolu olduğunu biliyor muydunuz? Ve yüzde 80’i de yetişkin olduklarında yine aşırı kilolu olacaklar. Şimdiden başlayın. İyi bir kahvaltı yapan çocukların, kahvaltıyı atlayanlara göre obez olma riski yüzde 30 daha azdır. Yumurta, fıstık ezmesi, az yağlı yoğurt gibi gün içinde daha çok kalori yakmalarına yardımcı olacak enerji kaynağı proteinleri tercih edin.
Ceviz ve balıkta bulunan omega-3 ise bir çocuğun IQ’sunu 10 puan artırabilir. Çocuklarınızı yiyecek etiketlerini okumaya yönlendirin ve çocuğunuz öğlen yemeğini satın alıyorsa, ‘kutu içindeki şekerleme’ olarak adlandırdığım şeyden kaçının... Besin değeri olmayan tercihlere karşı dikkatli olun. Asitli içeceklerden olabildiğince uzak durduklarına emin olun. Çocuğunuzla birlikte bu sağlıklı tercihleri yapabilmek için okul menülerine önceden bakın.
Alıntı ile Cevapla
Cevapla
Seçenekler

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı

Hizli Erisim

Benzer Konular
Konu Konuyu Başlatan Forum Cevaplar Son Mesaj
kolay yemek tarifleri osman75 Yeni Web Siteleri - Haklarında Haberler 0 03-27-2013 04:31 PM
Yemek Tarifleri Sitesi osman75 Yeni Web Siteleri - Haklarında Haberler 0 03-07-2013 10:13 PM
Saç bakımını evde kediniz yapın... yeliz korkma Saç Bakımı 0 04-22-2012 06:33 PM
Oktay Usta Yemek Tarifleri Sitesi demircisoy Kendi Websiteni Tanıt 0 03-22-2012 09:01 PM
Derya'nin Mutfagindan Lezzetli Yemek Tarifleri demircisoy Kendi Websiteni Tanıt 0 11-26-2011 05:26 PM


Tüm Zamanlar GMT +2 Olarak Ayarlanmış. Şuanki Zaman: 12:15 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.10
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.